白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节(jié)气过来(lái)，大(dà)部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地感觉(jué)到(dào)炎热(rè)的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训(xùbno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗n)练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常(cháng)适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白(bái)露时节(jié)，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节(jié)宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡(héng)体内(nèi)的(de)阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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